| Брокколи (Припускание) | 260 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 77 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.5% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 38.1% | 571 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.3 мкг | 900 мкг | 46.8% | 102% | 214 г |
| бета Каротин | 1.506 мг | 5 мг | 30.1% | 65.6% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 13.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 23.5% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 21.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.325 мкг | 400 мкг | 12.1% | 26.4% | 828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.95 мг | 90 мг | 28.8% | 62.7% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 16.1% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.8 мкг | 120 мкг | 47.3% | 103.1% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2308 мг | 20 мг | 6.2% | 13.5% | 1625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.57 мг | 2500 мг | 11.7% | 25.5% | 852 г |
| Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 11.1% | 1977 г |
| Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 12.6% | 1717 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 14.8% | 1476 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 11.3% | 1920 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21142 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 18.3% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 12.6% | 1732 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11.1% | 1980 г |
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 20% | 1082 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.1% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 13.1% | 1679 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 6.5% | 3299 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54274 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3945 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 3042 г |
Энергетическая ценность овощи 2 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».