| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Фарш из баранины | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 11.3% | 298 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 53.93 мг | 500 мг | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3.2% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.526 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.532 мкг | 3 мкг | 51.1% | 17.2% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2368 мг | 20 мг | 26.2% | 8.8% | 382 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.11 мг | 2500 мг | 7% | 2.3% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 201.05 мг | 1000 мг | 20.1% | 6.7% | 497 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5181 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Натрий, Na | 334.47 мг | 1300 мг | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| Сера, S | 151.53 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.1% | 660 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 9% | 374 г |
| Хлор, Cl | 499.79 мг | 2300 мг | 21.7% | 7.3% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
| Медь, Cu | 98.95 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 3.368 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| Селен, Se | 14.526 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.9% | 379 г |
| Фтор, F | 3.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 104712 г | |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 2.725 мг | 12 мг | 22.7% | 7.6% | 440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.802 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.661 г | min 16.8 г | 39.6% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.962 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак в лаваше составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».