| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 192 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.9% | 517 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.3% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 89.34 мг | 500 мг | 17.9% | 11% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.198 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 18.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 8.051 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.9% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9609 мг | 20 мг | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.34 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2225 г |
| Кальций, Ca | 120.25 мг | 1000 мг | 12% | 7.4% | 832 г |
| Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2320 г |
| Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2527 г |
| Сера, S | 152.93 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.4% | 654 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 13% | 475 г |
| Хлор, Cl | 101.66 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 21% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 6.631 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Селен, Se | 21.793 мкг | 55 мкг | 39.6% | 24.3% | 252 г |
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4381 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2739 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».