| Кальмар (мясо) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.4% | 673 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.278 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.173 мг | 15 мг | 21.2% | 19.1% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2565 мг | 20 мг | 26.3% | 23.7% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.66 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.8% | 920 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2034 г |
| Магний, Mg | 66.01 мг | 400 мг | 16.5% | 14.9% | 606 г |
| Натрий, Na | 481.26 мг | 1300 мг | 37% | 33.3% | 270 г |
| Сера, S | 141.77 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.8% | 705 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 21.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 652.43 мг | 2300 мг | 28.4% | 25.6% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1432 г |
| Йод, I | 192.07 мкг | 150 мкг | 128% | 115.2% | 78 г |
| Кобальт, Co | 62.605 мкг | 10 мкг | 626.1% | 563.5% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.2398 мг | 2 мг | 12% | 10.8% | 834 г |
| Медь, Cu | 1001.38 мкг | 1000 мкг | 100.1% | 90.1% | 100 г |
| Молибден, Mo | 18.038 мкг | 70 мкг | 25.8% | 23.2% | 388 г |
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17109 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.5527 мг | 12 мг | 12.9% | 11.6% | 773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары в мульте составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».