| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 145 г |
| Молоко коровье сырое | 850 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.5% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.3% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.98 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1820 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4512 мг | 20 мг | 7.3% | 7.1% | 1378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.1% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 108.95 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1930 г |
| Натрий, Na | 241.14 мг | 1300 мг | 18.5% | 17.9% | 539 г |
| Сера, S | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2720 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 14.3% | 682 г |
| Хлор, Cl | 94.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2429 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.6% | 1006 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1709 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.3% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.6% | 1130 г |
| Селен, Se | 1.718 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Фтор, F | 30.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13175 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5036 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2383 г |
Энергетическая ценность солнышко составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».