| Гречневая каша рассыпчатая | 316 г |
| Шампиньоны | 96 г |
| Морковь, красная | 59 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 17.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.7 мкг | 900 мкг | 27.5% | 27.9% | 363 г |
| бета Каротин | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% | 30% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8.8% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.409 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.3% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.477 мг | 15 мг | 16.5% | 16.7% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2777 мг | 20 мг | 11.4% | 11.6% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7837 г |
| Кремний, Si | 14.546 мг | 30 мг | 48.5% | 49.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 43.12 мг | 400 мг | 10.8% | 11% | 928 г |
| Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21138 г |
| Сера, S | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5504 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 10.2% | 991 г |
| Хлор, Cl | 288.14 мг | 2300 мг | 12.5% | 12.7% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1318 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 40.3% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.3093 мг | 2 мг | 15.5% | 15.7% | 647 г |
| Медь, Cu | 128.83 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.1% | 776 г |
| Молибден, Mo | 10.273 мкг | 70 мкг | 14.7% | 14.9% | 681 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30211 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2463 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с грибами составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».