| масло сливочное сваля 82% | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 540 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 40 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.9% | 836 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.938 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 14.8% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.257 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9665 мг | 20 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.01 мг | 2500 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4027 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2102 г |
| Натрий, Na | 26.06 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4988 г |
| Сера, S | 144.92 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 8.3% | 589 г |
| Хлор, Cl | 85.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5028 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 4.487 мкг | 10 мкг | 44.9% | 22% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3317 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 6.817 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Селен, Se | 20.224 мкг | 55 мкг | 36.8% | 18% | 272 г |
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16038 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».