| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 23.3% | 360 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 92.96 мг | 500 мг | 18.6% | 15.6% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 10.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.1% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.625 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.1% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 24.9% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 18% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7338 мг | 20 мг | 33.7% | 28.3% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Магний, Mg | 47.83 мг | 400 мг | 12% | 10.1% | 836 г |
| Натрий, Na | 65.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Сера, S | 198.5 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 19.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 106 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 63% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12422 г |
| Медь, Cu | 70.5 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 5% | 1663 г |
| Селен, Se | 17.783 мкг | 55 мкг | 32.3% | 27.1% | 309 г |
| Фтор, F | 76.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.4% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 1.1929 мг | 12 мг | 9.9% | 8.3% | 1006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».