| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Крупа овсяная | 60 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.3% | 466 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.2% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.6% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.2% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 101.06 мг | 500 мг | 20.2% | 8.8% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 5.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.399 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.1% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 12.484 мкг | 50 мкг | 25% | 10.9% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1857 мг | 20 мг | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1092 г |
| Кремний, Si | 8.951 мг | 30 мг | 29.8% | 13% | 335 г |
| Магний, Mg | 57.15 мг | 400 мг | 14.3% | 6.2% | 700 г |
| Натрий, Na | 78.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Сера, S | 170.09 мг | 1000 мг | 17% | 7.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 14.4% | 302 г |
| Хлор, Cl | 111.46 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 5.066 мкг | 10 мкг | 50.7% | 22.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.2201 мг | 2 мг | 61% | 26.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 227.86 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 9.9% | 439 г |
| Молибден, Mo | 15.336 мкг | 70 мкг | 21.9% | 9.5% | 456 г |
| Селен, Se | 18.108 мкг | 55 мкг | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Фтор, F | 60.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6592 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.2063 мг | 12 мг | 10.1% | 4.4% | 995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».