| Вода | 700 г |
| Сельдерей, сырой | 50 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 30 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 30 г |
| Фасоль овощная отварная | 60 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 60 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15% | 1018 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 28.3% | 542 г |
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 35% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.08 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 6.7% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 7.3% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 28% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.545 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.65 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.2% | 2919 г |
| Кальций, Ca | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.4% | 1814 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 5.7% | 2705 г |
| Натрий, Na | 54.2 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.4% | 2399 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 5.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3.7% | 4206 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2053 г |
| Медь, Cu | 37.07 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.7% | 2698 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.6% | 6050 г |
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12673 г |
| Фтор, F | 62.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6402 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп минестроне составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».