| Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 0 г |
| Вода | 301 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 8.2% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.455 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 1.521 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3287 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2226 мг | 20 мг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.81 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3132 г |
| Кальций, Ca | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2530 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 3% | 2226 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4228 г |
| Натрий, Na | 14.59 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8910 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3162 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 36.37 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4119 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.1% | 1332 г |
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 6.6% | 1030 г |
| Медь, Cu | 37.09 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2696 г |
| Молибден, Mo | 5.535 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1265 г |
| Никель, Ni | 0.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.551 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.1% | 2156 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8175 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».