| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.727 мкг | 400 мкг | 9.4% | 7% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 30% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Н, биотин | 6.913 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4909 мг | 20 мг | 17.5% | 13.1% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.18 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3370 г |
| Кальций, Ca | 110.36 мг | 1000 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1811 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3972 г |
| Сера, S | 181.91 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.6% | 550 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 15.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 106.27 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.9% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.5% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Селен, Se | 27.273 мкг | 55 мкг | 49.6% | 37.2% | 202 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10477 г |
| Цинк, Zn | 0.3395 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с медом составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».