| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 370 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 235 г |
| Вода | 375 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.3% | 844 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.5% | 476 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 86.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 66.1 мг | 500 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.413 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.4% | 1868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| бета Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.748 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.138 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9988 мг | 20 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.6% | 983 г |
| Кальций, Ca | 98.87 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Магний, Mg | 64.8 мг | 400 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Натрий, Na | 53.21 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
| Сера, S | 97.82 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.4% | 1022 г |
| Фосфор, P | 225.4 мг | 800 мг | 28.2% | 12.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 93.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 959 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Марганец, Mn | 1.6022 мг | 2 мг | 80.1% | 36.1% | 125 г |
| Медь, Cu | 181.36 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.2% | 551 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1394 г |
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.248 мкг | 55 мкг | 55% | 24.8% | 182 г |
| Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4793 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.4389 мг | 12 мг | 12% | 5.4% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на кипятке составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».