| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Горошек Консервированный [Globus] | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез Сметанный [Ряба] | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.1% | 767 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.8% | 1368 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 57.69 мг | 500 мг | 11.5% | 10.7% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.219 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.797 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6214 мг | 20 мг | 3.1% | 2.9% | 3219 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.13 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2972 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4261 г |
| Кремний, Si | 18.662 мг | 30 мг | 62.2% | 58.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 5109 г |
| Натрий, Na | 32.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Сера, S | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2445 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 6.8% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 45.14 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2390 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 23.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2869 г |
| Медь, Cu | 53.81 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 1.844 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3796 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.887 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.7% | 799 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21692 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, яйцом и горошком составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».