| Яичный желток куриный | 40 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Отруби Пшеничные [Сто Пудов] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3387 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12.5% | 705 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 22.4% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 137.24 мг | 500 мг | 27.4% | 24% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 12.5% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.848 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.3% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 12.552 мкг | 50 мкг | 25.1% | 22% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6207 мг | 20 мг | 13.1% | 11.5% | 763 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3897 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4831 г |
| Натрий, Na | 137.38 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.3% | 946 г |
| Сера, S | 152.41 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Хлор, Cl | 138.76 мг | 2300 мг | 6% | 5.3% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1751 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 33.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.5% | 1586 г |
| Селен, Se | 21.517 мкг | 55 мкг | 39.1% | 34.3% | 256 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5883 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.6% |
Энергетическая ценность Яичный пирожок составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».