| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.755 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 10.1% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.996 мг | 15 мг | 26.6% | 18% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4717 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4240 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 150.96 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.2% | 662 г |
| Кремний, Si | 4.011 мг | 30 мг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5563 г |
| Натрий, Na | 80.34 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Сера, S | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 11.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 38.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 6019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 27.9% | 242 г |
| Литий, Li | 19.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1857 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1372 г |
| Никель, Ni | 8.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.494 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.3% | 1574 г |
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 67.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.575 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 35.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Томаты с сыром составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».