| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 470 г |
| Sunkovy salam | 130 г |
| Camember de france | 95 г |
| Parky Schinkenkrakauer | 96 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 43 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 15.4% | 280 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9% | 483 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10722 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 61.16 мг | 500 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 9.5% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 11.7% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.866 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5723 мг | 20 мг | 27.9% | 12.1% | 359 г |
| Ниацин | 7.857 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.55 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1537 г |
| Магний, Mg | 67.92 мг | 400 мг | 17% | 7.4% | 589 г |
| Натрий, Na | 747.24 мг | 1300 мг | 57.5% | 24.9% | 174 г |
| Сера, S | 185.32 мг | 1000 мг | 18.5% | 8% | 540 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 1049.12 мг | 2300 мг | 45.6% | 19.7% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 6.948 мкг | 10 мкг | 69.5% | 30.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4890 г |
| Медь, Cu | 73.81 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 9.847 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Селен, Se | 13.735 мкг | 55 мкг | 25% | 10.8% | 400 г |
| Фтор, F | 94.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Хром, Cr | 18.21 мкг | 50 мкг | 36.4% | 15.8% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.2952 мг | 12 мг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.497 г | ~ | |||
| Валин | 1.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.738 г | ~ | |||
| Лизин | 2.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курячий рулет в рукаві составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».