| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.2% | 567 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 69.68 мг | 500 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.156 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 11.1% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 6.195 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3247 мг | 20 мг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.03 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5780 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Натрий, Na | 44.51 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2921 г |
| Сера, S | 135.84 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Хлор, Cl | 121.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2560 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 10% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Медь, Cu | 71.82 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.3% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 7.403 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Селен, Se | 24.377 мкг | 55 мкг | 44.3% | 20.5% | 226 г |
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12995 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сирник составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».