| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.9 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 9.4% | 263 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 5.2% | 476 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.5 мкг | 900 мкг | 19.6% | 4.8% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.4% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.9% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.294 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.9% | 2615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 1.6% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 11.769 мкг | 50 мкг | 23.5% | 5.8% | 425 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7824 мг | 20 мг | 13.9% | 3.4% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 2% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1305 г |
| Магний, Mg | 77.71 мг | 400 мг | 19.4% | 4.8% | 515 г |
| Натрий, Na | 50.88 мг | 1300 мг | 3.9% | 1% | 2555 г |
| Сера, S | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1928 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 6.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 45.18 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 3% | 814 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 7.3% | 336 г |
| Марганец, Mn | 2.2511 мг | 2 мг | 112.6% | 27.7% | 89 г |
| Медь, Cu | 271.65 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 6.7% | 368 г |
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10460 г |
| Цинк, Zn | 1.8346 мг | 12 мг | 15.3% | 3.8% | 654 г |
Энергетическая ценность Лжекозинаки составляет 405,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».