| Огурец, парниковый (Припускание) | 241 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 269 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 92 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 78 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Сок гранатовый | 20 г |
| Кабачок (Припускание) | 402 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.7% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 8.6% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 9% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 33.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 6% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 43.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 19.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.612 мкг | 400 мкг | 3.9% | 14.7% | 2562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 23.7% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6138 мг | 20 мг | 8.1% | 30.5% | 1239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.15 мг | 2500 мг | 12.2% | 45.9% | 822 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.6% | 4439 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 13.5% | 2787 г |
| Натрий, Na | 189.57 мг | 1300 мг | 14.6% | 54.9% | 686 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16920 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 26.7% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 12.8% | 2932 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 32.3% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 23.3% | 1613 г |
| Медь, Cu | 181.48 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 68% | 551 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.7% | 3199 г |
| Селен, Se | 7.43 мкг | 55 мкг | 13.5% | 50.8% | 740 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 32868 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.474 мг | 12 мг | 4% | 15% | 2532 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».