| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 230 г |
| мексиканская смесь | 400 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок сушеный (Сырье и приправы) | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 16.3% | 613 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 19.3% | 520 г |
| альфа Каротин | 1.214 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.683 мг | 5 мг | 33.7% | 33.8% | 297 г |
| бета Криптоксантин | 12.624 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 46.2 мг | 500 мг | 9.2% | 9.2% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 17.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 21.9% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.299 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.8% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 19.3% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.353 мг | 20 мг | 21.8% | 21.9% | 459 г |
| Ниацин | 4.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.34 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.6% | 861 г |
| Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Магний, Mg | 53.54 мг | 400 мг | 13.4% | 13.4% | 747 г |
| Натрий, Na | 292.85 мг | 1300 мг | 22.5% | 22.6% | 444 г |
| Сера, S | 99.63 мг | 1000 мг | 10% | 10% | 1004 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 14.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 397.98 мг | 2300 мг | 17.3% | 17.4% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 41.2% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1476 г |
| Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 5.475 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1279 г |
| Селен, Se | 8.184 мкг | 55 мкг | 14.9% | 14.9% | 672 г |
| Фтор, F | 59.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6764 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 21.9% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.8612 мг | 12 мг | 7.2% | 7.2% | 1393 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.357 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в мультиварке составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».