| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 150 г |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.3% | 1436 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 8.9% | 369 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.2% | 526 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 25.65 мг | 500 мг | 5.1% | 1.7% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 4.7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.603 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 2.2% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 12.698 мкг | 50 мкг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9206 мг | 20 мг | 14.6% | 4.8% | 685 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.8% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3028 г |
| Магний, Mg | 81.9 мг | 400 мг | 20.5% | 6.7% | 488 г |
| Натрий, Na | 12.7 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10236 г |
| Сера, S | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1790 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 8.5% | 384 г |
| Хлор, Cl | 46.35 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 4.2% | 787 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 10.5% | 315 г |
| Марганец, Mn | 2.4254 мг | 2 мг | 121.3% | 39.9% | 82 г |
| Медь, Cu | 285.71 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 9.4% | 350 г |
| Селен, Se | 18.349 мкг | 55 мкг | 33.4% | 11% | 300 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14001 г |
| Цинк, Zn | 1.9683 мг | 12 мг | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола запеченая (овсянка+мед+стевия+фруктовое пюре) составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».