| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Морковь | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 24% | 478 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 12.5% | 917 г |
| альфа Каротин | 0.416 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 12.8% | 904 г |
| бета Криптоксантин | 2.987 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 13% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 23.8% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 33.3% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.649 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 12% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3233 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2551 мг | 20 мг | 26.3% | 30.2% | 381 г |
| Ниацин | 7.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 12% | 964 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6072 г |
| Кремний, Si | 1.883 мг | 30 мг | 6.3% | 7.2% | 1593 г |
| Магний, Mg | 62.79 мг | 400 мг | 15.7% | 18% | 637 г |
| Натрий, Na | 41.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3163 г |
| Сера, S | 160.53 мг | 1000 мг | 16.1% | 18.5% | 623 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 18.6% | 618 г |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1518 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 6.948 мкг | 10 мкг | 69.5% | 79.9% | 144 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2296 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.2% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.922 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13% | 884 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.955 мкг | 55 мкг | 27.2% | 31.3% | 368 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4269 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 39% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.059 мг | 12 мг | 8.8% | 10.1% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.863 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 1.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».