| Лук репчатый | 60 г |
| Шампиньоны | 210 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 380 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15% | 484 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10% | 727 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.4% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.2% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 8.5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.666 мг | 1.8 мг | 37% | 26.8% | 270 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.844 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.536 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.1% | 1414 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0531 мг | 20 мг | 40.3% | 29.2% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.58 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.5% | 761 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4847 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 7% | 1036 г |
| Натрий, Na | 68.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.8% | 1908 г |
| Сера, S | 148.33 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.7% | 674 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.388 мг | 18 мг | 18.8% | 13.6% | 531 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 12.951 мкг | 10 мкг | 129.5% | 93.8% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Медь, Cu | 195.26 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 14.1% | 512 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8830 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.3% | 505 г |
| Цинк, Zn | 2.363 мг | 12 мг | 19.7% | 14.3% | 508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное рагу составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».