| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] | 96 г |
| Помидор (томат), парниковый | 651 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 12.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 27.7% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 30.2% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.9% | 6923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.15 мг | 90 мг | 19.1% | 67% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 13.7% | 2586 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 20% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4289 мг | 20 мг | 2.1% | 7.4% | 4663 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 29.1% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12771 г |
| Кремний, Si | 5.146 мг | 30 мг | 17.2% | 60.4% | 583 г |
| Магний, Mg | 0.06 мг | 400 мг | 666667 г | ||
| Натрий, Na | 114.87 мг | 1300 мг | 8.8% | 30.9% | 1132 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9285 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 13.3% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 206.18 мг | 2300 мг | 9% | 31.6% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 8.4% | 4128 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.9% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 182.1% | 193 г |
| Литий, Li | 24.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 21.1% | 1657 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 33.3% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 31.6% | 1112 г |
| Никель, Ni | 11.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16035 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23310 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 30.2% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 4.9% | 6932 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 67% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».