| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 35 г |
| Шпинат | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.5% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 120.1% | 441 г |
| бета Каротин | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 129.6% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 19.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 19% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 27% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 32.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.147 мкг | 400 мкг | 3.8% | 20.1% | 2641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.45 мг | 90 мг | 53.8% | 284.7% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 19% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 248.1% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6144 мг | 20 мг | 3.1% | 16.4% | 3255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 56.1% | 947 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 15.3% | 3432 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 29.1% | 1820 г |
| Натрий, Na | 150.74 мг | 1300 мг | 11.6% | 61.4% | 862 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 14577 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 23.3% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 232.47 мг | 2300 мг | 10.1% | 53.4% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 53.4% | 995 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 191% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 57.7% | 922 г |
| Медь, Cu | 97.31 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 51.3% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.641 мкг | 70 мкг | 6.6% | 34.9% | 1508 г |
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.7% | 14706 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 26936 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 52.4% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 12.2% | 4397 г |
Энергетическая ценность Салат "Летний день" составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».