| Картофель | 300 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.9% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 3.6% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 15% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.226 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 13.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.45 мг | 90 мг | 19.4% | 24.8% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.109 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.4% | 2371 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.9 мкг | 120 мкг | 51.6% | 66% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.87 мг | 2500 мг | 16% | 20.5% | 627 г |
| Кальций, Ca | 63.58 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.2% | 1573 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 7.7% | 1669 г |
| Натрий, Na | 20.47 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6351 г |
| Сера, S | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1631 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 14.3% | 897 г |
| Хлор, Cl | 75.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.2% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2628 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 45.1% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1664 г |
| Медь, Cu | 100.91 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.9% | 991 г |
| Молибден, Mo | 6.925 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.7% | 1011 г |
| Селен, Se | 6.479 мкг | 55 мкг | 11.8% | 15.1% | 849 г |
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14931 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 15.5% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с творогом составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».