| Банан | 125 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Овсяная Крупа Отборная [Ярмарка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 16.29 мг | 500 мг | 3.3% | 3.4% | 3069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.164 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.123 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.5% | 1601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7466 мг | 20 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.18 мг | 2500 мг | 8% | 8.3% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 68.49 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.1% | 1460 г |
| Кремний, Si | 26.37 мг | 30 мг | 87.9% | 91.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1814 г |
| Натрий, Na | 38.01 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3420 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4958 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 7.7% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 76.37 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
| Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2088 г |
| Медь, Cu | 33.29 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.4% | 3004 г |
| Молибден, Mo | 3.664 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.4% | 1910 г |
| Никель, Ni | 1.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.438 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.7% | 3825 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34159 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».