| Яйцо куриное (Запекание) | 2.5 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 20 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.5% | 628 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 12.4% | 580 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 13.2% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 150.07 мг | 500 мг | 30% | 21.7% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 14.1% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.102 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.9% | 813 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 12.532 мкг | 50 мкг | 25.1% | 18.1% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8888 мг | 20 мг | 14.4% | 10.4% | 692 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 111.33 мг | 1000 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1865 г |
| Натрий, Na | 137.45 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.7% | 946 г |
| Сера, S | 147.18 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 16.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 132.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 5.8% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 7.034 мкг | 10 мкг | 70.3% | 50.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
| Медь, Cu | 61.49 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 6.31 мкг | 70 мкг | 9% | 6.5% | 1109 г |
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.149 мкг | 55 мкг | 36.6% | 26.5% | 273 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7775 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
| Цинк, Zn | 1.1362 мг | 12 мг | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.519 г | min 16.8 г | 20.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей и сыром составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».