| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.6% | 589 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.6% | 1045 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 61.46 мг | 500 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 12.4% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 12.9% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.279 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 3.7% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.866 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1745 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.101 мг | 20 мг | 20.5% | 14% | 488 г |
| Ниацин | 4.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.38 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 88.04 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Кремний, Si | 3.31 мг | 30 мг | 11% | 7.5% | 906 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 8.3% | 820 г |
| Натрий, Na | 87.78 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Сера, S | 134.54 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Хлор, Cl | 136 мг | 2300 мг | 5.9% | 4% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 5.399 мкг | 10 мкг | 54% | 36.9% | 185 г |
| Литий, Li | 1.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2676 мг | 2 мг | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.2% | 1097 г |
| Никель, Ni | 1.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.682 мкг | 55 мкг | 23.1% | 15.8% | 434 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.5% | 472 г |
| Цинк, Zn | 1.1059 мг | 12 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливний курячий пиріг составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».