| Капуста пекинская | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.9% | 1462 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.4% | 933 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 14.3% | 814 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 11.6% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.18 мг | 90 мг | 63.5% | 73.8% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 11.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4304 мг | 20 мг | 7.2% | 8.4% | 1398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 19% | 610 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Натрий, Na | 421.4 мг | 1300 мг | 32.4% | 37.6% | 308 г |
| Сера, S | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 13.1% | 883 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1664 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.3% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 35000 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15278 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.221 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».