| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 148 г |
| Кабачок (Тушение) | 293 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 79 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 34 г |
| Морковь (Тушение) | 27 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.5% | 1854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 31.8% | 667 г |
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 34.2% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 8.7% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 15.9% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 24.2% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.391 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7% | 2987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 14.6% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 11.3% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6495 мг | 20 мг | 8.2% | 17.4% | 1212 г |
| Ниацин | 1.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.78 мг | 2500 мг | 10.2% | 21.7% | 977 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5992 г |
| Кремний, Si | 20.159 мг | 30 мг | 67.2% | 142.7% | 149 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 13.2% | 1613 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11334 г |
| Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.9% | 2370 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 11% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 32.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 6976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 87.3% | 243 г |
| Литий, Li | 8.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 14% | 1512 г |
| Медь, Cu | 78.9 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.8% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 6.45 мкг | 70 мкг | 9.2% | 19.5% | 1085 г |
| Никель, Ni | 4.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.714 мкг | 55 мкг | 6.8% | 14.4% | 1481 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7716 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 25.5% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные(катя) составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».