| Капуста белокочанная | 790 г |
| Кабачок | 880 г |
| Морковь, желтая | 140 г |
| Помидоры (томаты) | 290 г |
| Рис, зерно продовольственное | 70 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.7% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 13.6% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 11% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 16.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.207 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.1% | 3569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.43 мг | 90 мг | 26% | 84.1% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 71.5% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8438 мг | 20 мг | 4.2% | 13.6% | 2370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.85 мг | 2500 мг | 9.7% | 31.4% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.7% | 3693 г |
| Кремний, Si | 35.868 мг | 30 мг | 119.6% | 387.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 13.3% | 2435 г |
| Натрий, Na | 14.49 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.6% | 8972 г |
| Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6369 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.3% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 26.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 10.7% | 3046 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 65% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 30.7% | 1058 г |
| Медь, Cu | 58.55 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19.1% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 27.8% | 1160 г |
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.2% | 7597 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 18613 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 16.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 6.1% | 5222 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».