| рис желтый | 105 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Масло оливковое | 13 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Кальмар (мясо) | 150 г |
| Базилик душистый | 4 г |
| passierte tomaten | 294 г |
| майонез | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.1% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.826 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 5.5% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.761 мг | 20 мг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.56 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.2% | 2730 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5851 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 4.8% | 1773 г |
| Натрий, Na | 199.69 мг | 1300 мг | 15.4% | 13.3% | 651 г |
| Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 1983 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 7% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 273.34 мг | 2300 мг | 11.9% | 10.3% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Йод, I | 66.48 мкг | 150 мкг | 44.3% | 38.2% | 226 г |
| Кобальт, Co | 21.772 мкг | 10 мкг | 217.7% | 187.7% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2581 г |
| Медь, Cu | 345 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 29.7% | 290 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 6% | 1430 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
| Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршированные кальмары составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».