| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.6% | 1583 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12% | 875 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.1 мкг | 900 мкг | 33.5% | 35.3% | 299 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 29.7% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 79.33 мг | 500 мг | 15.9% | 16.8% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 13.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 20.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.119 мкг | 400 мкг | 4% | 4.2% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.34 мг | 90 мг | 69.3% | 73% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.8% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.189 мг | 15 мг | 14.6% | 15.4% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 6.309 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.3% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7636 мг | 20 мг | 8.8% | 9.3% | 1134 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.37 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.1% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4005 г |
| Кремний, Si | 15.625 мг | 30 мг | 52.1% | 54.9% | 192 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3056 г |
| Натрий, Na | 41.42 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3139 г |
| Сера, S | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 9.6% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 7.7% | 1372 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.9% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 6.687 мкг | 10 мкг | 66.9% | 70.5% | 150 г |
| Литий, Li | 63.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 8% | 1313 г |
| Медь, Cu | 121.26 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.8% | 825 г |
| Молибден, Mo | 7.075 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.6% | 989 г |
| Никель, Ni | 7.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.206 мкг | 55 мкг | 16.7% | 17.6% | 597 г |
| Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14937 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 13.7% | 770 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 53.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | min 16.8 г | 12.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка(яйцо, перец, помидоры) составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».