| Горох отварной по 1-296 | 1143 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 1908 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 28.3% | 294 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3423 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 10.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 5.4% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 137.543 мкг | 400 мкг | 34.4% | 28.7% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5859 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8617 мг | 20 мг | 9.3% | 7.8% | 1074 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.13 мг | 2500 мг | 14.4% | 12% | 692 г |
| Кальций, Ca | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3391 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 8% | 1046 г |
| Натрий, Na | 324.17 мг | 1300 мг | 24.9% | 20.8% | 401 г |
| Сера, S | 87.65 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.3% | 1141 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 15.9% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.319 мг | 18 мг | 18.4% | 15.3% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.4573 мг | 2 мг | 22.9% | 19.1% | 437 г |
| Медь, Cu | 224.78 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 18.8% | 445 г |
| Селен, Se | 1.976 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3% | 2783 г |
| Цинк, Zn | 1.1688 мг | 12 мг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье гороховочечевичное составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».