| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 203 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 67 г |
| мука цельнозерновая | 29 г |
| протеиновый коктейль | 21 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 14% | 339 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 9% | 528 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 11.9% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 116.11 мг | 500 мг | 23.2% | 11% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 10.9% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 8.2% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.293 мкг | 400 мкг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.197 мкг | 3 мкг | 39.9% | 19% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.652 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.675 мкг | 50 мкг | 37.4% | 17.8% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4964 мг | 20 мг | 22.5% | 10.7% | 445 г |
| Ниацин | 1.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.9 мг | 2500 мг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 183.88 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.8% | 544 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Магний, Mg | 40.97 мг | 400 мг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
| Натрий, Na | 311.76 мг | 1300 мг | 24% | 11.4% | 417 г |
| Сера, S | 216.97 мг | 1000 мг | 21.7% | 10.3% | 461 г |
| Фосфор, P | 296.1 мг | 800 мг | 37% | 17.6% | 270 г |
| Хлор, Cl | 341.76 мг | 2300 мг | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.893 мг | 18 мг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Йод, I | 21.54 мкг | 150 мкг | 14.4% | 6.9% | 696 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 23.5% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.4324 мг | 2 мг | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Медь, Cu | 114.86 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Молибден, Mo | 8.878 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6% | 788 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.925 мкг | 55 мкг | 70.8% | 33.7% | 141 г |
| Стронций, Sr | 13.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.9445 мг | 12 мг | 16.2% | 7.7% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.654 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.889 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 1.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.902 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».