| Масло подсолнечное | 7 г |
| Морская капуста | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 49 г |
| Яйцо перепелиное | 30 г |
| Огурец, парниковый | 63 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.5% | 767 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 14% | 687 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 119.88 мг | 500 мг | 24% | 23% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.207 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.6% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 10.5% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.7% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2313 мг | 20 мг | 16.2% | 15.5% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.15 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2666 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 10.5% | 912 г |
| Натрий, Na | 281.94 мг | 1300 мг | 21.7% | 20.8% | 461 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 8.6% | 1109 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 14.7% | 655 г |
| Хлор, Cl | 86.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.032 мг | 18 мг | 22.4% | 21.5% | 446 г |
| Йод, I | 56.32 мкг | 150 мкг | 37.5% | 35.9% | 266 г |
| Кобальт, Co | 4.449 мкг | 10 мкг | 44.5% | 42.6% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3155 г |
| Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 3.179 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.3% | 2202 г |
| Селен, Se | 6.805 мкг | 55 мкг | 12.4% | 11.9% | 808 г |
| Фтор, F | 82.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4856 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 24.6% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.4177 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность слатик с мрской капустой 10.04.14 составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».