| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.6 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3% | 724 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 11% | 197 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 4.1% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 30.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 7.7% | 282 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
| альфа Каротин | 12.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 2% | 1075 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.4% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 31.64 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 2.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 4.2% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 2.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.428 мг | 15 мг | 49.5% | 10.7% | 202 г |
| Витамин Н, биотин | 15.763 мкг | 50 мкг | 31.5% | 6.8% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0696 мг | 20 мг | 20.3% | 4.4% | 491 г |
| Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 902.88 мг | 2500 мг | 36.1% | 7.8% | 277 г |
| Кальций, Ca | 114.13 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.5% | 876 г |
| Кремний, Si | 30.75 мг | 30 мг | 102.5% | 22.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 7.3% | 296 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8453 г |
| Сера, S | 95.13 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.1% | 1051 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 5.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 3% | 713 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 5.95 мкг | 10 мкг | 59.5% | 12.9% | 168 г |
| Литий, Li | 5.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5251 мг | 2 мг | 76.3% | 16.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 658.38 мкг | 1000 мкг | 65.8% | 14.3% | 152 г |
| Молибден, Mo | 13.154 мкг | 70 мкг | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Никель, Ni | 57.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.625 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.4% | 1517 г |
| Стронций, Sr | 55.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3690 г |
| Хром, Cr | 30.43 мкг | 50 мкг | 60.9% | 13.2% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.81 мг | 12 мг | 15.1% | 3.3% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.074 г | min 16.8 г | 77.8% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.567 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.611 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 460,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».