| Майонезный Соус [Ласка] | 7 г |
| Кета (Варка) | 25 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 85 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) | 5 г |
| Васаби | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.3% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 10.3% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.218 мкг | 3 мкг | 40.6% | 28.4% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.483 мкг | 10 мкг | 34.8% | 24.3% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3.2% | 2187 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 13.8% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7321 мг | 20 мг | 8.7% | 6.1% | 1155 г |
| Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.59 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5519 г |
| Кремний, Si | 18.15 мг | 30 мг | 60.5% | 42.3% | 165 г |
| Магний, Mg | 61.47 мг | 400 мг | 15.4% | 10.8% | 651 г |
| Натрий, Na | 239.96 мг | 1300 мг | 18.5% | 12.9% | 542 г |
| Сера, S | 106.14 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 411.03 мг | 2300 мг | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.796 мг | 18 мг | 26.6% | 18.6% | 375 г |
| Йод, I | 900.3 мкг | 150 мкг | 600.2% | 419.4% | 17 г |
| Кобальт, Co | 9.615 мкг | 10 мкг | 96.2% | 67.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.3591 мг | 2 мг | 18% | 12.6% | 557 г |
| Медь, Cu | 98.76 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 0.855 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8187 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.103 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| Фтор, F | 212.86 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1879 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.9062 мг | 12 мг | 7.6% | 5.3% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.128 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири с семгой составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».