| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 97.78 мг | 500 мг | 19.6% | 12.7% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.763 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 12.325 мкг | 50 мкг | 24.7% | 16% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5408 мг | 20 мг | 12.7% | 8.2% | 787 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 84.24 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
| Магний, Mg | 39.86 мг | 400 мг | 10% | 6.5% | 1004 г |
| Натрий, Na | 69.07 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1882 г |
| Сера, S | 88.04 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 14.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 115.7 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 4.612 мкг | 10 мкг | 46.1% | 29.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.8913 мг | 2 мг | 44.6% | 28.9% | 224 г |
| Медь, Cu | 134.81 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Олово, Sn | 5.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.068 мкг | 55 мкг | 31% | 20.1% | 322 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10935 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.2413 мг | 12 мг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».