| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.3% | 685 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.2 мкг | 900 мкг | 27.4% | 24.9% | 366 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 18.8% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 16.2% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.069 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 15.7% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.47 мг | 90 мг | 61.6% | 55.9% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 4.903 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9306 мг | 20 мг | 9.7% | 8.8% | 1036 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.58 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.8% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 129.06 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.7% | 775 г |
| Кремний, Si | 12.188 мг | 30 мг | 40.6% | 36.9% | 246 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2692 г |
| Натрий, Na | 57.99 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
| Сера, S | 119.58 мг | 1000 мг | 12% | 10.9% | 836 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 16.2% | 563 г |
| Хлор, Cl | 63.99 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 32.7% | 278 г |
| Литий, Li | 48.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2049 г |
| Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.4% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.734 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.4% | 1221 г |
| Никель, Ni | 2.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.244 мкг | 55 мкг | 31.4% | 28.5% | 319 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19646 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.1% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.8695 мг | 12 мг | 7.2% | 6.5% | 1380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | min 16.8 г | 9.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы с творожной начинкой составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».