| Творог 2% | 1250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Стевия (Леовит) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 19.9% | 309 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 14.6% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 130.15 мг | 500 мг | 26% | 16% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 8.1% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.208 мкг | 400 мкг | 12.1% | 7.4% | 830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.684 мкг | 3 мкг | 56.1% | 34.4% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 15.23 мкг | 50 мкг | 30.5% | 18.7% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4081 мг | 20 мг | 27% | 16.6% | 370 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.65 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 155.56 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.6% | 643 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Натрий, Na | 83.32 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
| Сера, S | 286.4 мг | 1000 мг | 28.6% | 17.5% | 349 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 20.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 182.31 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.8% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1567 г |
| Йод, I | 16.77 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Кобальт, Co | 5.515 мкг | 10 мкг | 55.2% | 33.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
| Медь, Cu | 95.63 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.9% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 10.777 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Олово, Sn | 14.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.343 мкг | 55 мкг | 80.6% | 49.4% | 124 г |
| Стронций, Sr | 19.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7345 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.7753 мг | 12 мг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.144 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники из творога 2% с яйцом и стевие (мамины) 2019.09.16й составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».