| Кабачок | 115 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 47 г |
| Руккола | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 18.1% | 1551 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 15.5% | 1807 г |
| альфа Каротин | 0.698 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 19.8% | 1429 г |
| бета Криптоксантин | 3.915 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 41.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 12.1% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 11.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.275 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.8% | 3259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 43.8% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 4.8% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.118 мкг | 50 мкг | 6.2% | 17.5% | 1604 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 29.9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.657 мг | 20 мг | 8.3% | 23.4% | 1207 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 27.4% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4299 г |
| Кремний, Si | 14.496 мг | 30 мг | 48.3% | 136.4% | 207 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Натрий, Na | 226.98 мг | 1300 мг | 17.5% | 49.4% | 573 г |
| Сера, S | 76.95 мг | 1000 мг | 7.7% | 21.8% | 1300 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 8.8% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 309.37 мг | 2300 мг | 13.5% | 38.1% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 7.9% | 3564 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 59.3% | 477 г |
| Литий, Li | 5.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 16.9% | 1681 г |
| Медь, Cu | 70.41 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.8% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 4.446 мкг | 70 мкг | 6.4% | 18.1% | 1574 г |
| Никель, Ni | 2.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.99 мкг | 55 мкг | 14.5% | 41% | 688 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 67114 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2762 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4345 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с белками яйца запеканка моя составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».