| Макароны Penne Rigate Integrale цельнозерновые (вар) | 540 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1001 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17.4% | 390 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 66.22 мг | 500 мг | 13.2% | 8.9% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 16.3% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 22.1% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.259 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4733 мг | 20 мг | 17.4% | 11.8% | 576 г |
| Ниацин | 4.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Магний, Mg | 50.18 мг | 400 мг | 12.5% | 8.4% | 797 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Сера, S | 181.72 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 7.8% | 866 г |
| Хлор, Cl | 62.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2244 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 7.259 мкг | 10 мкг | 72.6% | 49.1% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 9.246 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Селен, Se | 18.391 мкг | 55 мкг | 33.4% | 22.6% | 299 г |
| Фтор, F | 128.23 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Хром, Cr | 20.17 мкг | 50 мкг | 40.3% | 27.2% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.0486 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 2.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски (цельн.) с куриным фаршем составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».