| Свекла (Варка со сливом) | 152 г |
| Вода | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 39.1% | 909 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 13.5% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 3.6% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 6% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.705 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.3% | 8502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 7.1% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2714 мг | 20 мг | 1.4% | 5% | 7369 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 29.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 11% | 3238 г |
| Кремний, Si | 42.886 мг | 30 мг | 143% | 508.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 16% | 2212 г |
| Натрий, Na | 31.36 мг | 1300 мг | 2.4% | 8.5% | 4145 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16181 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 15.7% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 29.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.6% | 7820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 22.4% | 1579 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 10% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 58% | 614 г |
| Литий, Li | 32.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 63.7% | 558 г |
| Медь, Cu | 117.9 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 42% | 848 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 28.8% | 1229 г |
| Никель, Ni | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 245.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 3.6% | 10456 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 14535 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 77.2% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 10.7% | 3355 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла вареная составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».