| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Перец сладкий красный | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 19.4% | 528 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.1 мкг | 900 мкг | 29.2% | 29.9% | 342 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 29.1% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 69.98 мг | 500 мг | 14% | 14.3% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 23.1% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.793 мг | 2 мг | 39.7% | 40.7% | 252 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.442 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 178.01 мг | 90 мг | 197.8% | 202.7% | 51 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0278 мг | 20 мг | 25.1% | 25.7% | 398 г |
| Ниацин | 6.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.11 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.4% | 825 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3960 г |
| Кремний, Si | 16.092 мг | 30 мг | 53.6% | 54.9% | 186 г |
| Магний, Mg | 52.02 мг | 400 мг | 13% | 13.3% | 769 г |
| Натрий, Na | 46.71 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2783 г |
| Сера, S | 145.45 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.9% | 688 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 16.2% | 633 г |
| Хлор, Cl | 74.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 8.2% | 1253 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.3% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 8.123 мкг | 10 мкг | 81.2% | 83.2% | 123 г |
| Литий, Li | 61.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 7.7% | 1331 г |
| Медь, Cu | 127.92 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 9.938 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.5% | 704 г |
| Никель, Ni | 3.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.419 мкг | 55 мкг | 26.2% | 26.8% | 381 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4995 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 36.1% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.1788 мг | 12 мг | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный мой составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».