| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.1% | 507 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11% | 741 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 55.44 мг | 500 мг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 13.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 18.6% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.174 мкг | 400 мкг | 12.3% | 10% | 813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1101 мг | 20 мг | 20.6% | 16.8% | 487 г |
| Ниацин | 5.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.59 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4344 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7614 г |
| Магний, Mg | 59.61 мг | 400 мг | 14.9% | 12.2% | 671 г |
| Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3805 г |
| Сера, S | 148.1 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.1% | 675 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 14.4% | 564 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 40% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Медь, Cu | 128.69 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.5% | 777 г |
| Молибден, Mo | 5.892 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1188 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.824 мкг | 55 мкг | 21.5% | 17.5% | 465 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5832 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 20.8% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.0944 мг | 12 мг | 9.1% | 7.4% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 1.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».