| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Шпинат | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 3 0,5 cup (1" pieces) |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 50 г |
| Соль столовая | 1 dash |
| Масло кунжутное (Масла и жиры) | 20 г |
| Горох стручковый, свежий | 1 10 pea pods |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12% | 1217 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 36.4% | 402 г |
| альфа Каротин | 3.696 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 48.5% | 301 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 456.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.723 мкг | 400 мкг | 6.9% | 10.1% | 1443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.57 мг | 90 мг | 46.2% | 67.4% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 8.8% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 168.8 мкг | 120 мкг | 140.7% | 205.4% | 71 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6279 мг | 20 мг | 3.1% | 4.5% | 3185 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.66 мг | 2500 мг | 13.9% | 20.3% | 717 г |
| Кальций, Ca | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 8% | 1812 г |
| Кремний, Si | 11.978 мг | 30 мг | 39.9% | 58.2% | 250 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 12.1% | 1204 г |
| Натрий, Na | 71.53 мг | 1300 мг | 5.5% | 8% | 1817 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6321 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 32.82 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 17.2% | 844 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 39% | 375 г |
| Литий, Li | 10.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2932 мг | 2 мг | 14.7% | 21.5% | 682 г |
| Медь, Cu | 108.46 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.4% | 2278 г |
| Никель, Ni | 4.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9565 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.7% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3943 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Таня составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».