| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 420 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 147 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 34 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| кокосовая мука | 14 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 16.2% | 432 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 89.04 мг | 500 мг | 17.8% | 12.4% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.457 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 23.1% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 10.333 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.5% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6198 мг | 20 мг | 18.1% | 12.6% | 553 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 88.94 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Кремний, Si | 12.126 мг | 30 мг | 40.4% | 28.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Натрий, Na | 125.29 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Сера, S | 192.06 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.4% | 521 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 15.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 213.58 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1687 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 25.8% | 271 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Медь, Cu | 93.23 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.1% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.077 мкг | 55 мкг | 51% | 35.6% | 196 г |
| Стронций, Sr | 11.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11679 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.592 г | ~ | |||
| Пролин | 1.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кокосово-банановые составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».